Vagas limitadas

PERFORMANCE
REAL.
RESULTADOS
NO CAMPO.

Performance • Campo • Online • Alto Rendimento

Fala comigo Ver serviços
Scroll
Coach de Performance
Performance em Campo
Acompanhamento Online
Futebol
Força & Explosividade
Velocidade
Alto Rendimento
XA Youth Performance
Coach de Performance
Performance em Campo
Acompanhamento Online
Futebol
Força & Explosividade
Velocidade
Alto Rendimento
XA Youth Performance
Sobre mim

Xico —
Coach de
Performance

1× Campeão Mundo
1× Campeão Europa
2× Nacional
🥋 Campeão Mundo Karaté 2023 🏆 Campeão Europa Karate 2025 ⚽ Antime FC ⚽ FC Arões SC Braga — Alto Rendimento ⚽ XA Youth Performance

Sou estudante de Desporto e atleta de alto rendimento, com experiência no desenvolvimento físico e na performance desportiva. Construí um percurso sólido no desporto de alta competição: 🥋 Campeão do Mundo de Karate (2023) 🥋 Campeão da Europa de Karate (2025) 🥋 2x Campeão Nacional 🏆 Atleta de Alto Rendimento pelo SC Braga Esse percurso deu-me as ferramentas para perceber o que realmente faz um atleta evoluir — e aplicar isso em campo, de forma prática e estruturada. Sou Co-founder da XA Youth Performance, projeto de treino off-season onde trabalho com atletas e pessoas que querem passar para o próximo nível. No futuro, vou tirar Mestrado em Treino Desportivo para o Alto Rendimento — e continuar a crescer para levar os meus atletas cada vez mais longe.

Trabalha comigo
Xico Performance XA Youth Performance Treino em campo Competição karaté Pódio Conquistas
3+ Anos de experiência
1° Mundial Karaté
100% Foco no atleta
∞ Dedicação
Serviços

O que ofereço

Coach de performance — em campo ou online. Focado em resultados reais para atletas e pessoas que querem evoluir.

01

Performance em campo

Treino específico para atletas focado em velocidade, força, explosividade e performance em jogo. Sessões em campo adaptadas à tua posição e nível.

02

Acompanhamento online

Plano semanal personalizado com acompanhamento contínuo, suporte direto e ajustes constantes. Treina onde quiseres com orientação profissional.

03

Avaliação & Planeamento

Avaliação inicial para definir objetivos, identificar pontos a melhorar e estruturar o teu plano de evolução. O ponto de partida certo faz toda a diferença.

Para quem é

Encontra o teu perfil

Metodologias diferentes para objetivos diferentes — sempre com o mesmo nível de exigência.

Atletas

  • Melhorar velocidade e explosividade
  • Preparação física específica
  • Prevenção de lesões
  • Performance em jogo
  • Trabalho individualizado

Pessoas em geral

  • Perder gordura
  • Ganhar massa muscular
  • Criar hábitos consistentes
  • Melhorar energia e condição física
  • Treino adaptado ao teu dia-a-dia
Treinos

Exercícios em destaque

Uma amostra do tipo de trabalho que fazemos juntos.

⚡

Velocidade

Sprints curtos, acelerações e mudanças de direção.

💪

Força funcional

Exercícios compostos que melhoram potência e previnem lesões.

🫁

Resistência

Trabalho aeróbico e anaeróbico para aguentar os 90 min.

🎯

Coordenação

Agilidade, propriocepção e controlo corporal avançado.

🔄

Recuperação

Protocolos de recuperação ativa e prevenção de lesões.

🧠

Mental

Foco, preparação mental e consistência no treino diário.

Prova social

Resultados & Media

Momentos reais em campo e em competição. Substitui cada bloco pela tua imagem ou vídeo.

🎬
Vídeo destaque
Treino em ação
Sessão
Sessão de treino
Conquistas
Conquistas
Testemunho
Feedback real
Evolução
Evolução real
Investimento

Planos disponíveis

Performance em campo ou acompanhamento online. Escolhe o plano que melhor se adapta ao teu objetivo.

Sessão individual
€18
A partir de 18€. Sessão em campo de 30 ou 60 min. Ideal para começar e sentir o método.
  • Sessão em campo
  • 30 ou 60 minutos
  • Performance ou geral
  • Avaliação inicial incluída
Saber mais
Plano mensal
€100
O preço varia conforme o plano. Acompanhamento semanal com plano personalizado e evolução contínua.
  • 2 ou 3 sessões semanais
  • Plano personalizado
  • Acompanhamento contínuo
  • Ajustes e feedback
Fala comigo
Acompanhamento online
€60
Plano semanal ajustado a ti, suporte direto e ajustes constantes. Orientação profissional onde quiseres.
  • Plano semanal
  • Suporte via WhatsApp
  • Ajustes e dicas
  • Treina onde quiseres
Saber mais

Preços podem variar consoante a modalidade (performance ou geral) e a duração da sessão. Fala comigo para fechar o teu plano. Vagas limitadas.

Blog

Dicas & Conhecimento

Conteúdo gratuito para te ajudar a melhorar — mesmo antes de trabalhares comigo. Atualizado com exercícios e dicas práticas.

VelocidadeComo melhorar a velocidade no futebol
→
ForçaOs melhores exercícios de explosividade para jogadores
→
CorpoComo perder peso sem perder músculo
→
RecuperaçãoRecuperação pós-treino — o que ninguém te diz
→

PRONTO PARA EVOLUIR?

Fala comigo e vamos definir o teu plano de performance. Vagas limitadas.

💬 WhatsApp Instagram Email